Справки
Последние исследования. Сколько времени нужно отводить на сон, чтобы отодвинуть старость?
Результатом исследований стало утверждение, что оптимальный ежедневный сон должен длиться 9 часов 10 минут. Причем засыпать следует именно в 21:45, а просыпаться в 6:55
Ученые убеждены, что любые отклонения от данных показателей, негативно отражаются, как на самочувствии, так и на внешности. Результаты данных исследований прокомментировала известный косметолог Савельева Алена:
— Нехватка сна находит реальное отражение на лице каждого человека. Причем недосып оставляет явные следы, становясь причиной кругов под глазами, припухших век, облысения, дефектов кожи и даже избыточного веса. Перечислять все последствия недосыпания можно достаточно долго. Кроме того хронический недосып способен спровоцировать возникновение весьма серьезных недугов.
Однако оптимальная длительность сна у каждого человека разная. Одни отлично высыпаются в течение шести часов, другим, чтобы выспаться требуется минимум девять. Посему нельзя говорить об одинаковой для всех длительности сна. Далеко не всякий человек сможет спать девять часов каждодневно, даже если и будет этого хотеть. Да и слишком долгий сон не всегда полезен. Разумней внимательней прислушиваться к собственному организму. Не стоит пытаться вновь заснуть, если вы пробудились сами, без помощи будильника.
Доказанный факт: систематически не высыпающийся человек, стремясь восполнить нехватку энергии, начинает помногу есть. Итогом становится избыточный вес.
- Страдающие от недосыпа люди, более подвержены стрессам, что отражается как на нервах, так и на сердце.
- Стресс провоцирует утрату волос. И результатом систематической нехватки сна становится преждевременное старение.
Причина очевидна: мелатонин (вырабатываемый именно в период сна) способен нормализовать обменные процессы,следовательно, препятствует старению.
Нужно помнить, что важным фактором является не только длительность сна, но его качество. Поэтомуследует принять все меры для обеспечения качественного отдыха: подобрать удобный матрас, проветрить помещение и постараться его затемнить, так как свет препятствует образованию в организме мелатонина.
Адрес:
г. Санкт-Петербург, Мытнинская ул., 12/44, оф. 92
Время работы:
ежедневно, с 08:00 до 23:00
Наши телефоны:+7 (812) 448-47-02
Телеграм:
Скидки
Скидка 20%
при заказе от 3-х справок.
Скидка 40%
для постоянных и оптовых клиентов.