Жара! Меры по контролю собственного самочувствия

Проблема в том, что в жару активней работает щитовидная железа, вырабатывая тироксин. Активизируются и надпочечники, насыщающие кровь норадреналином. Поэтому даже минимальная нагрузка повышает частотность сердечного ритма. Проконсультировать, как контролировать в жару самочувствие, мы попросили  кардиолога и хирурга Елену Ковалеву.

— Это правда. В жаркое время практически у всех сердечко бьется заметно быстрее. А гипертоники нередко жалуются, что их сердце просто колотится. Человек здоровый подобных изменений практически не чувствует. Зато сердечники зачастую говорят о давящем и ноющем сердце, нехватке воздуха, слабости и утомляемости. Не стоит ждать, что подобные симптомы исчезнут сами собой. Что стоит предпринять?

• Почувствовав участившееся сердцебиение, заметив появление испарины либо одышки, следует немедленно ослабить застежки, пояс, расстегнуть пуговки, распахнуть окна.
• Далее необходимо сесть в удобной позе либо лечь. Закрыв веки, несильно надавить несколько раз на глаза. На протяжении минуты это следует сделать трижды.
• Вдохнув, постараться задержать выдох на 2-3 секунды. Повторить действие спустя 3 минуты.
• Поделав все вышеуказанное, необходимо проверить собственный пульс. Частота в 60-79 ударов можно считать нормой. Ритм в 80-95 указывает на учащенность пульса, а более 95 ударов — симптом, указывающий на тахикардию.

Если после проделанных действий пульс не нормализовался, следует обратиться за врачебной помощью.